Обычно курсы массажистов рассчитаны на обучение слушателей работе с телом пациента. Но существуют и специальные курсовые программы, которые позволяют освоить технику самомассажа.
Многие не понимаю, чем могут быть полезны такие курсы массажистов, однако, если разобраться, в них есть определенный, и даже немалый толк.
Особенности применения техники самомассажа
Зачастую в течение рабочих будней человек подвергается всевозможным эмоционально-психологическим колебаниям, а также отягощением постоянной сидячей деятельностью, длительным времяпровождением за рулем и т.п. Вследствие всего этого страдает и осанка, и тонус спинной мышечной системы, что со временем приводит к расстройствам нервной системы.
Часто случается так, что «сумасшедший» рабочий ритм жизни просто не оставляет вам времени на поиски подходящего специалиста по массажу, либо вы просто не можете найти такового в своем городе. Кроме того, если речь идет о регулярных командировках, также проходящих в сумасшедшем ритме жизни, вы едва ли сможете выделить время на поиски соответствующего специалиста в другом, малознакомом вам городе.
Таким образом, одним из решений данной проблемы могут стать краткие курсы массажистов, обучающие основным приемам самомассажа. Данная массажная практика поможет вам снимать стресс и напряжение, расслабляться, либо, наоборот, собираться с силами для решения важных деловых задач. О ее особенностях мы поговорим в данной статье.
Типы основных техник самомассажа
Существует несколько разновидностей самомассажа, к основным из которых относятся:
- массаж височной области;
- компрессия синуса круговая
- компрессия затылочной области, используя большой палец руки;
- вытягивания затылочной части;
- массирование мышц ягодичной области;
- массирование верхней части плеча;
- самомассаж позвоночного основания;
- глубокое массирование зоны предплечья с использованием большого пальца;
- вытягивание и компрессия икроножных мышц;
- висцерально-мануальная терапия коленей.
Теперь остановимся на технике проведения некоторых, перечисленных выше практик самомассажа.
Массирование области висков
Этот прием способствует снятию напряжения с лобных мышц, мышц головы, глаз, снижению стресса, а также успокоению давящих болей в голове. Техника его проведения сводится к трем основным этапам:
- сначала необходимо упереться подушками больших пальцев рук в височные части головы по бокам, расположив их в ямках между волосяной линией и внешней бровной частью;
- теперь мягкими, плавными движениями надавливаем на височные впадины, совершая одновременно круговые, массирующие движения от линии волос к глазам, минуя брови и обратно, к волосяной линии;
- следует продолжать эти упражнения около минуты или больше с закрытыми глазами.
Мануально-висцеральная терапия (МВТ) коленей
Это очень полезная самомассажная техника, которая позволяет производить растяжку локальных мышечных участков бедра, снимая напряжение в области колен. Особенно полезным можно считать данный прием после пробежек, либо прогулок по возвышенностям, либо извилистой, пересеченной местности. Схема выполнения данного массажного упражнения такова:
- садимся прямо и упираемся большим пальцем левой руки в правое бедро, над областью колена, прижимая его сверху большим пальцем другой руки;
- выпрямляем ногу, отрываем стопу от пола и поднимаем ее так, чтобы она оказалась на одном уровне с коленом;
- большими пальцами надавливаем на бедренную мышцу и тянем их к себе;
- медленно отпускаем стопу на пол, продолжая давить большими пальцами на прорабатываемый участок;
- теперь перемещаем большие пальцы постепенно на несколько сантиметров вверх и повторяем процедуру, проходя, таким образом, по всей поверхности бедра.
Источник: www.manuolog.ru
